Питательная поддержка будущих мам
Для правильного развития плода и сохранения здоровья матери во время беременности необходимо адекватное питание.
Беременность зачастую сопровождается рядом характерных, но не очень приятных признаков, такими как сонливость, утомляемость,головокружение, апатичность.
Одной из причин подобного состояния может быть некачественное, несбалансированное питание, содержащее мало витаминов или обедненное энергетически. Если к этому прибавить токсикозы и прочие состояния, характерные для беременности, картина может выглядеть совсем пессимистичной.
Но от качества и количества пищи в этот период зависит не только здоровье мамы, но и правильное развитие малыша, его вес, объем мозга и своевременность родов. Учтите, что если за весь период беременности вы прибавите меньше 6,5 кг - это будет равносильно потере плода!
Как показал многолетний опыт, несмотря на кажущуюся простоту рекомендаций по питанию и желание их выполнять, не все беременные женщины имеют полноценный, сбалансированный рацион. В процессе недоедания материнский организм скорее будет поддерживать свои запасы, чем снабжать плод в соответствии с его нуждами.
Следовательно, во время беременности, пища должна быть разнообразной и содержать нужное количество необходимых питательных веществ. Что же нужно учитывать, составляя свое ежедневное меню? В первую очередь то, что сейчас увеличалась ваша потребности в белке, витамине А, фолиевой кислоте, кальции и железе, усилилась секреция инсулина и снизалась концентрация глюкозы в плазме, а также измененился метаболизм жиров. Теперь ваша суточная потребность в калориях считается так: 25 ккал/кг + 300 ккал/сутки (для малыша), а в период лактации этот показатель еще возрастет: 25 ккал/кг + 525 - 745 ккал/сутки ( в расчёте на секрецию 600 - 850 мл молока в сутки).
Кроме того, очень скоро новорожденному человечку понадобятся незаменимые жирные кислоты, которые должны обязательно входить в ваш рацион (в составе растительных жиров, рыбы, орехов, сои и т.п.) - они влияют на формирование тканей мозга и развитие способности к обучению.
Организм беременной требует большого количества белков, так как это основа жизни, строительный материал организма. Они принимают участие в образовании антител. Полноценные белки содержатся в молоке, яйцах, твердом сыре, кисломолочном сыре, мясе и рыбе. В этих продуктах есть и необходимые аминокислоты. Из растительных продуктов рекомендуют: фасоль, горох, овсяную и гречневую крупы. В первом триместре будущей маме необходимо есть 3-4 раза в день.
Во второй половине беременности, женщины должны избегать острых блюд, бульонов и подлив. Употреблять больше овощей, молочных продуктов и фруктовых соков. Особое внимание следует уделять употреблению продуктов, которые содержат железо и витамины - это овощи, ягоды и фрукты.
Есть сейчас надо по 5-6 раз на день. И при нормальном ходе беременности увеличение веса тела не должно превышать 350-400 грамм в неделю. Беременная должна получать до 100 гр. жиров в сутки, которые содержат большое количество витаминов А, D, Е и В. Чрезвычайно полезно сливочное и подсолнечное масло. Но чрезмерное употребление жиров ухудшает аппетит, отрицательно влияет на кровообразование. И помните, что каждый дня вы должны выпивать до 1 литра жидкости. У организма беременной женщины большая потребность в минеральных солях. В 1 литре молока содержится столько же кальция и фосфора, сколько в 12 апельсинах и в 340 гр. кисломолочного сыра.
При токсикозе пищу нужно употреблять чаще, небольшими порциями. Можно исключить из меню очень сладкие и кислые продукты. Во время беременности значительная нагрузка приходится на кроветворные органы. У беременных может развиться анемия. Поэтому вы должны ежедневно получать железо, которое содержится в печени, почках, изюме, сливах. И, конечно же, витамины! Свежие фрукты, ягоды, овощи, в том числе, укроп, петрушка, салат и другая огородная зелень являются главным источником витамина В. И следует помнить, что есть нужно не за двух, а для двух.
Очень часто женщины, во время беременности и в послеродовой период имеют избыточный вес. Это отрицательно влияет, как на здоровье будущего малыша, так и на самочувствие мамы. Но уже давно есть проверенный и доказанный способ сбалансировать меню будущей мамы по калориям и по питательным веществам. Для этого существуют сбалансированные легкопереносимые смеси, насыщающие организм энергией и обеспечивающие все потребности по витаминам и микроэлементам. Правильно проводимое питание с включением в рацион в качестве дополнения искусственных питательных смесей, благотворно влияет на зачатие, развитие плода, лактационную функцию, на здоровье матери и ребёнка, существенно уменьшает количество осложнений беременности и лактационного периода. Например, смесь \\\"Клинутрен Оптимум\\\" компании Nestle. Этот продукт с освежающим вкусом ванили является полноценным питанием - то есть его можно смело употреблять вместо завтрака, обеда или ужина. Потому что смесь \\\" Клинутрен Оптимум \\\" содержит незаменимые аминокислоты (например, линолевую и др.), легкоусвояемые энергоемкие углеводы (такие, как кукурузный сироп и мальтодекстрин), микронутриенты (минеральные вещества, антиоксиданты и витамины), сывороточные и казеиновые белки, к тому же, хорошо растворяется в воде, а главное, помогает контролировать суточное потребление килокалорий. Ведь смесь \\\" Клинутрен Оптимум \\\" восполняет от 1 500 до 2 000 ккал в сутки, хотя при желании, ее можно сделать более густой или наоборот, менее калорийной.
Отличительной от всех других имеющихся в продаже питательных комплексов для беременных и кормящих грудью женщин особенностью «Клинутрен Оптимум» является наличие таурина, бета-каротина и селена. Таурин играет важную роль в развитии головного мозга, зрения и иммунитета ребенка. Бета-каротин и селен являются так называемыми антиоксидантами, т.е. защищают организм от неблагоприятных воздействий повышенной радиации, различных токсических веществ, что очень важно в условиях неблагоприятной экологии.
Компания «Нестле» традиционно предлагает своим потребителям продукты высокого качества, и она даже смогла сделать такой специальный продукт по-настоящему вкусным. Сухая смесь при разведении превращается в молочный напиток с приятным вкусом ванили. Смесь не содержит лактозы, а это очень важно для женщин, которые не переносят молока.
В результате, уже через пару дней вы почувствуете, как повысился тонус, улучшилось настроение и сон, перестали мучить головные боли и прочие недомогания. К тому же, никакие простудные эпидемии вам будут не страшны. И главное, вы будете уверены, что малыш развивается абсолютно нормально! Словом, секрет отличного самочувствия в это незабываемое время - функциональное питание плюс сбалансированная питательная смесь и, конечно, забота близких, благодаря которой ожидание малыша станет по-настоящему счастливым периодом.